Как избавиться от слов-паразитов: метод театральной школы

Запретить себе «эээ» и «ну» не получится: чем строже запрет, тем чаще срываешься. Слова-паразиты живут не в словаре, а в устройстве речи. Они заполняют место, где закончилась мысль или стало страшно замолчать. Поэтому убирают их с другой стороны: разбирают смысл до того, как открыт рот, возвращают себе право на паузу и регулярно слушают собственную речь в записи. Ниже этот метод по шагам, с наблюдениями педагогов школы Харизма в Минске и опытом учеников, которые через него проходят

В материале использованы интервью Веры, актрисы театра имени Горького и ведущего педагога школы, и Марты, актрисы ТЮЗ, которая провела в Харизме уже шестнадцать групп. И слова тех, кто сидит по другую сторону: дизайнера Сергея, который проходит курс сейчас, кондитера Наташи и воспитателя Алины, выпускницы 83-й группы. Метод театральный, но прикладывается к обычной речи: совещаниям, звонкам, голосовым сообщениям

Слова-паразиты появляются там, где закончилась мысль

«Ну», «эээ», «как бы», «короче», «это самое», «вот». Набор у каждого свой, механика общая: звук затыкает паузу, пока мозг ищет продолжение. Говорим мы быстрее, чем думаем. Кусок фразы произнесён, следующий ещё не собран, и в стык автоматически вставляется заполнитель. Чем хуже человек понимает, что хочет сказать, тем больше таких стыков

Проверить это легко на себе. Пересказать сюжет фильма, который смотрели вчера, получается почти чисто. Объяснить, почему проект сорвал сроки, куда сложнее: тема сырая, позиций несколько, и на каждом повороте вылезает «как бы». Паразиты липнут к неготовым мыслям и обходят стороной готовые

Поэтому бороться с самими звуками бесполезно, работать нужно с мыслью. Наш ведущий педагог Вера, актриса театра имени Горького, разбирает с учениками речь тем же способом, каким в театре разбирают пьесу: докопаться до причинно-следственных связей, почему за этой фразой идёт следующая и куда всё движется

С рабочим рассказом о проекте то же самое. Если вы знаете, почему за пунктом А идёт пункт Б, речь течёт сама и паразитам негде поселиться. Если логика не выстроена, каждый переход приходится затыкать «ну и вот». Так что заполнители полезно читать как датчик: они точно показывают места, где мысль не додумана до конца

Речь без смысла остаётся шумом даже без единого «эээ»

Вычистить заполнители мало. Бывает гладкая, отрепетированная речь, которую всё равно невозможно слушать: слова произнесены, а сказано ничего. Вера ловит этот эффект на стихах, которые все учили в школе: строки отработаны с выражением, а вопрос, о чём вообще эти строки, человек себе ни разу не задал

Школьная декламация ставит интонации, но не задаёт вопрос, зачем поэт всё это говорит. Со взрослой речью так же. Перед совещанием полезнее не заучивать формулировки, а ответить себе на три вопроса: что слушатели должны понять, что сделать и почему им это важно. Когда ответы есть, слова собираются на ходу, и потребность тянуть время звуками отпадает вместе с дырами в логике

Такой разбор занимает минуты, а не часы. Короткий рассказ о себе на знакомстве: зачем я это говорю? Чтобы запомнили, чем я могу быть полезен. Тогда из биографии остаются два факта вместо семи, и оба произносятся без запинок. Речь, собранная вокруг ответа на вопрос «зачем», сама выбрасывает лишнее, включая заполнители

Пауза делает то, что не может «эээ»

Главная причина, по которой заполнители держатся в речи, это страх тишины. Изнутри секунда молчания ощущается провалом: все ждут, а я молчу. Снаружи та же секунда выглядит весом. Слушатель успевает уложить сказанное, а говорящий выглядит человеком, который управляет своим темпом. «Эээ» посылает обратный сигнал: мне страшно, потерпите

Алина, воспитатель в детском саду и выпускница 83-й группы, пришла в школу с запросом «чтобы у меня была красивая речь». По природе она шумная и говорить любит. Тем показательнее её ответ на блице после курса, когда спросили, что для неё молчание:

Тренируется это механически. Везде, где тянет вставить «ну», нужно остановиться и помолчать. Первое время пауза кажется бесконечной, но запись показывает, что длится она меньше секунды и звучит спокойнее любого заполнителя. Мозг получает ту же передышку на поиск слова, только без звукового мусора

Тренажёры для этого встречаются каждый день: голосовые сообщения, которые можно перезаписать, тост за столом, объяснение дороги прохожему. Чем мельче ситуация, тем безопаснее в ней молчать. А пауза, отработанная на голосовых, потом включается сама и на большом выступлении

Свои паразиты слышны только со стороны

Собственное ухо привычные звуки не регистрирует. Человек может годами говорить «так скажем» через каждую фразу и искренне удивиться, впервые услышав себя в записи. Поэтому на занятиях в школе выступления снимают на камеру и разбирают вместе с группой. Сергей, дизайнер из группы Марты, называет это одной из самых полезных частей курса:

Между занятиями ту же работу делают видео-кружочки в чате группы: записал минуту речи, отправил, получил реакцию однокурсников. Для многих это первый опыт осознанного слушания себя. Наташа, домашний кондитер, вспоминает свой старт так:

За месяц таких записей набирается десяток, и по ним слышна динамика: где заполнителей стало меньше, где выровнялся темп, где пауза перестала пугать. Хранить их стоит все, включая самые неловкие первые: контраст со свежими и есть главная награда за практику

На первых записях паразитов будет много, и это рабочий этап, а не приговор. Педагоги школы с первых занятий снимают с учеников страх ошибки: без неловких первых попыток чистой речи не бывает ни у кого, включая актёров

Пересматривать себя без самоедства помогает та же логика: запись это рабочий материал, по которому правят подачу. Чем спокойнее вы относитесь к количеству паразитов на первой записи, тем легче идёт работа на следующих

Четыре шага, чтобы вычистить речь