Made on
Tilda
От 12 до 37 занятий в зависимости от тарифа, плюс безлимитные тусовки школы на время обучения. Работа в группе с педагогом и психологом одновременно, центр Минска (ул. Кульман 9)
1800+ выпускников с 2023 года, средний рейтинг 5.0 (более 400 отзывов на Я.Картах)
Полностью избавиться от страха публичных выступлений нельзя, и фразы вроде «убираем страх за 2 занятия» это маркетинговая ложь. А вот снизить страх до управляемого уровня и научиться им пользоваться, это реалистичная задача на два с половиной, пять месяцев очной практики
Школа Харизма в Минске учит этому взрослых с 2023 года. У нас 1800+ выпускников, методика Станиславского и Чаббак, на каждом занятии в комнате одновременно педагог и психолог. Пробное занятие стоит 15 BYN, длится около часа, адрес: ул. Кульман 9 (пять минут от метро «Якуба Коласа»)
Страх публичных выступлений не равен «слабому характеру» и не говорит о «низкой самооценке». Это базовая физиологическая реакция мозга: когда на тебя смотрят 20+ человек, миндалевидное тело включает реакцию «бей или беги», как при встрече с хищником. По разным исследованиям, около 75% людей сталкиваются с глоссофобией в той или иной степени, это одна из самых распространённых форм социального страха
У страха сцены три слоя, и каждый лечится по-своему:
Хорошая новость: тренируется всё три. Плохая новость: за один тренинг невозможно
Нет. И не надо
Опытные актёры и спикеры сохраняют волнение перед выходом, оно даёт энергию, концентрацию, остроту. Отличие от новичка в одном: они умеют это волнение направлять, а не парализоваться от него
Реалистичная цель курса:
После 10-15 занятий 90% наших учеников выходят на сцену сами. Не потому что страх ушёл, а потому что научились с ним работать
Вдох 4 секунды, задержка 7, выдох 8. Активирует парасимпатическую нервную систему, тремор снижается за 60 секунд. Работает физиологически, без «надо успокоиться»
Перед выходом сжать кулаки и расслабить 5 раз. Потоптаться на пятках. Это возвращает в тело и снимает диссоциацию («меня там нет»)
«Обнять взглядом весь зал» не работает. Найти одно лояльное лицо и говорить ему. Через две минуты переключиться на следующее
Под страхом мы тараторим. Сознательное замедление снижает физиологическое возбуждение и даёт мозгу время вспомнить структуру
Фраза «извините, я волнуюсь» закрепляет страх. Лучше начать с задачи: «сегодня поговорим о...». Это даёт мозгу понятный сценарий
Прокручивание текста в голове не работает. Тело должно прожить выступление 3-5 раз, тогда оно знает, что делать
Начинать не со сцены конференции, а с выступления перед тремя коллегами. Потом десять. Потом тридцать. Это прямая работа со страхом, как при лечении фобий
В Харизме все семь техник встроены в курс. Не как лекция со списком, а через проживание на каждом занятии
| Этап | Что происходит |
|---|---|
| Занятие 1-2 | Знакомство с группой, первые выходы на «сцену» комнаты. У 70% сильный страх, у 30% лёгкий мандраж |
| Занятие 3-4 | Первое заметное снижение. «Я могу говорить, голос дрожит, но не убегаю» |
| Занятие 5-7 | Появляется удовольствие от выступления. Страх остаётся, но управляемый |
| Занятие 8-10 | Большинство учеников сами выходят первыми |
| Занятие 15-20 | Уровень «выйти к 100 незнакомым людям» |
Цифры это наблюдения педагогов Харизмы за 2,5 года на 1800 выпускниках. У 5% медленнее (если есть давняя травма). У 5% быстрее
Вера, наш ведущий педагог по сцене, актриса театра им. Максима Горького, рассказывает классический сон актёра: «Ты на сцене, у тебя главная роль, но ты не знаешь ни текста, и костюмы какие-то незнакомые, и вообще спектакля этого не знаешь. Но что-то надо делать». Это снится практически каждому, кто долго играет
У неё самой за карьеру случались провалы, через которые потом проходят и ученики. Однажды на репетиции Ромео и Джульетты Вера ударилась головой о металлическую трубу декорации, на секунды стало черно в глазах. И всё равно нужно было идти на сцену, потому что показ. В другой раз во время монолога под ней порвался брезент старого советского кресла, и она «с зубами врезалась в пол». «Зубы на месте», подумала тогда первой мыслью, продолжила работать
Это к чему: страх и провалы есть у всех. Опытный актёр от новичка отличается не отсутствием страха, а тем, что научился доводить дело до конца. И это техника, не врождённый талант
В Харизме в комнате одновременно педагог и психолог. Это редкая конфигурация, и для страха сцены она ключевая
Вы выучите технику дыхания, заземления, контакта с залом. Но при сильном стрессе вернётесь к старой реакции, потому что причина страха в голове не разобрана
Психолог работает с источником страха: что случилось в 7 классе, почему критика начальника заставляет цепенеть, как разрешить себе ошибаться. Педагог в это время даёт инструменты для тела и голоса
Связка двух специалистов даёт результат, который не даёт ни ораторская школа без терапевта, ни терапевт без сцены
Методика: Станиславский (актёрское проживание роли) плюс Чаббак (12 шагов разбора сцены, современная американская школа)
Формат: очно, ул. Кульман 9, в пяти минутах от метро «Якуба Коласа». Группы до 20 человек. Каждый выступает на каждом занятии, без «отсидеться в углу»
Структура занятия:
У Веры есть метафора, которую она часто проговаривает на занятиях:
Из этого вытекает практический вывод: на пробном занятии у вас почти наверняка будет ощущение «у меня ничего не получается». Это нормальная первая стадия. Через 2-3 занятия вы перестанете чувствовать себя «мясом» и начнёте «обрастать кожей»
И ещё одно живое наблюдение Веры, которое мы повторяем каждой группе:
За 2,5 года это были:
Возраст в группе от 18 до 65, средний 28-45. Курс только для взрослых, с детьми мы не работаем, у них другая программа и другие педагоги
У нас три варианта программы под разные задачи и темп. Чем длиннее курс, тем глубже работа: больше занятий, больше тренингов и мастер-классов, добавляются персональные сессии. Тусовки школы и сообщество выпускников «Харизматичных» доступны на любом тарифе
Состав каждого тарифа и цены педагог рассказывает на пробном занятии и помогает выбрать оптимальный под ваши цели. При оплате в день пробного действует скидка на любой тариф
Пробное занятие стоит 15 BYN и длится около часа. Это работа в мини-группе, но разбор индивидуальный: педагог слышит и комментирует каждого
15 BYN, около часа. Работа в мини-группе с индивидуальным разбором у педагога. Скидка на курс при оплате в день пробного