Дикция у взрослого: почему речь звучит невнятно и как её улучшить

Вы рассказываете коллеге что-то важное, а он переспрашивает: «Ещё раз, что?» Или слушаете собственное голосовое сообщение и замечаете, что окончания куда-то пропали, а слово «наверное» превратилось в «нарн». Многим с детства говорят «говори чётче», но почти никто не объясняет, что для этого делать.

Дикция зависит от того, как двигаются губы и язык, и эти мышцы тренируются в любом возрасте. На курсе «Постановка голоса» упражнения идут в связке с дыханием и интонацией, но первые шаги можно сделать дома.

Невнятная речь у взрослого чаще всего идёт от ленивой артикуляции

Когда про человека говорят, что у него каша во рту, смотреть стоит на то, как работают губы, язык и челюсть. Обычно рот открывается на пару миллиметров, губы почти не двигаются, а язык останавливается на полпути к нужной точке. Звуки при этом формально есть. Но они смазаны, и собеседнику приходится додумывать слова по смыслу.

Обычно за невнятной речью стоит одна из этих причин:

• Зажатая челюсть. Человек говорит сквозь зубы, гласным негде звучать, и они становятся похожими друг на друга.
• Ленивые губы. Звуки «б», «п», «м» выходят вялыми, а «о» и «у» сливаются в нечто среднее.
• Быстрый темп. Мысль бежит впереди, рот за ней не успевает, и первыми пропадают окончания.
• Мало воздуха. К концу фразы выдох заканчивается, и последние слова звучат тише первых.
• Волнение. На совещании тело зажимается, и вместе с плечами напрягаются язык и горло.

Причины легко цепляются друг за друга. От волнения сбивается дыхание, от нехватки воздуха глотаются окончания, поэтому на курсе артикуляцию тренируют в одной связке с дыханием и уверенностью. Заметнее всего связка работает в шумном кафе, где вас просят повторить второй раз, и вы от этого начинаете говорить ещё быстрее.

Если какой-то звук вы с детства произносите неправильно, например картавите или шепелявите на «с», это вопрос к логопеду, и упражнения на дикцию его не заменят. Отличить одно от другого помогает простое наблюдение: неправильный звук звучит одинаково в любом темпе и в любом настроении, а смазанная дикция то появляется, то пропадает в зависимости от спешки и усталости. Если звуки у вас правильные, а речь звучит нечётко и устало, дальше про вас.

Бывает и так, что человек бормочет, потому что где-то внутри не уверен, что его стоит слушать. Мышцы рта у него в порядке, а речь всё равно выходит тихой и скомканной. Одной артикуляцией тут дело не решается, и на занятиях такую речь разбирают вместе с уверенностью в себе.

Дикцию удобно проверять по записи: сегодня читаете, завтра слушаете

Изнутри собственная речь всегда кажется понятной. Мы заранее знаем, что хотели сказать, и мозг сам достраивает пропущенные звуки, поэтому оценивать дикцию на слух прямо во время разговора почти бесполезно. Нужна запись.

Что слушать на записи

Слушать всё сразу трудно, внимание расплывается уже на второй фразе. Удобнее пройти запись несколько раз, каждый раз с одним вопросом.

Сначала слушайте только окончания: доходят ли до конца «-ого», «-ся», «-ть», или слово обрывается на середине. Потом пройдите запись ради гласных и проверьте, различаются ли «а» и «о» в ударных слогах; если всё звучит одним средним звуком, челюсть скорее всего зажата. Послушайте, что осталось от «здравствуйте» и «чувствовать»: на таких стыках согласных обычно выпадает половина звуков, и полезно отметить, что именно вы у себя услышали. Напоследок сравните громкость первого и последнего слова во фразе, заметная разница подсказывает, что не хватает воздуха.

Первую запись сохраните. Когда накопится месяц занятий, прочитайте тот же текст и послушайте две записи подряд, по ним изменения слышны надёжнее, чем по ощущениям.

Короткая разминка будит мышцы рта перед упражнениями

Перед цепочками и скороговорками мышцы рта стоит разогреть. Подробно разминку мы разбирали в статье о постановке голоса взрослому, здесь только короткий вариант на пару минут.

Начните с челюсти и языка. Круговые движения челюстью делайте медленно, не сжимая зубы и без рывков. Язык ведите к нёбу, а потом по очереди за правую и левую щёку, задерживаясь на пару секунд с каждой стороны. Спешить тут некуда: разминка нужна, чтобы челюсть и язык двигались свободно, а не чтобы отчитаться перед собой за два упражнения.

Работа с дикцией со стороны выглядит смешно, это правда, зато мышцы лица после неё просыпаются. Так что зеркало дома или машина по дороге на работу подойдут лучше офиса.

Три упражнения ниже показывает Елена Барсукова, педагог нашей школы. Губы после трубочки и улыбки слушаются заметнее, челюсть перестаёт держать зубы сомкнутыми, и рот на гласных открывается сам, без отдельного усилия. Вся разминка укладывается в две минуты, и после неё можно браться за цепочки.

У слоговых цепочек язык не проскакивает на автомате

Скороговорки знают все, а слоговые цепочки для многих взрослых оказываются новостью. Устроены они просто: берём неудобное сочетание согласных и по очереди подставляем к нему гласные. Слов нет, мозгу не за что зацепиться. Языку приходится отрабатывать каждый звук, тогда как знакомую скороговорку он нередко выговаривает по памяти.

Основа, от которой мы отталкиваемся, это цепочка гласных И, Э, А, О, У, Ы. Её произносят с активными губами, заметно меняя их форму на каждом звуке. Для начала проговорите цепочку беззвучно перед зеркалом и следите только за губами: на «и» и «э» они растянуты, на «о» округлены, на «у» вытянуты вперёд. Когда форма меняется чётко даже без звука, добавляйте голос.

Следующий шаг: к цепочке гласных присоединяют сочетания согласных. В нашем минском ролике их два, КПТ и ГБД. Звуки в этих строках рождаются в одних и тех же точках во рту, только в первой они глухие, а во второй звонкие, и язык в обеих делает одно и то же движение. Поэтому строки и читают парами, по столбцам: кпти и сразу гбди, потом кптэ и гбдэ. Разница между «к» и «г» или «т» и «д» слышна сразу, без записи и без педагога.

Сначала читайте медленно, почти по слогам. Скорость прибавляйте только тогда, когда строка звучит чисто. В начале слога должны быть слышны все согласные: если в «гбда» пропало «б», возвращайтесь на прежний темп.

Двумя строками дело не ограничивается. Дальше берём сочетания потяжелее:

Три звонких взрывных подряд в БГД, переход с «р» на «л» в РЛ, а на ЖЗДР язык не успевает почти у всех. Одну строку удобно проговорить три раза подряд, потом перейти к следующей. Если какая-то цепочка не идёт, не задерживайтесь на ней дольше минуты, лучше вернуться к ней завтра. Мы советуем повторять цепочки каждый день.

Смотреть на YouTube

Скороговорки для дикции читают сначала медленно

Чаще всего скороговорку сразу пытаются выпалить на скорости, и получается та самая каша, от которой человек хотел избавиться. Только теперь она закреплена десятком повторений. Порядок работы другой:

1. Прочитайте медленно, проговаривая каждую согласную, особенно в конце слов.
2. Прочитайте шёпотом, но так, чтобы вас понял человек в другом конце комнаты. Шёпот сразу выдаёт вялые губы.
3. Прочитайте в обычном темпе и с обычной громкостью.
4. Ускоряйтесь, только когда предыдущий шаг звучит чисто.

Для начала хватит четырёх строк: две звучат в наших роликах, две знакомы всем со школы.

Скороговорку полезно подбирать под свой трудный звук. Если на записи разваливаются свистящие, берите строку, где их много подряд. Если слово буксует на стыках вроде «стр» и «вств», ищите слова с такими сочетаниями и прогоняйте их отдельно. Двадцать скороговорок дома обычно не нужны, хватает двух или трёх, которые вы доводите до чистого звучания, а потом меняете на следующие.

Одна из наших учениц устроила себе в соцсетях неделю скороговорок и читала по пять штук в день. Способ не самый очевидный, зато бросить занятия на третий день уже неловко.

Чёткость из упражнений в разговор переносят специально

Полгода цепочек у зеркала, строки звучат чисто, а на первом же созвоне окончания снова съедены и собеседник переспрашивает. Рот умеет работать на упражнении и не вспоминает об этом в живой речи. Поэтому переносить чёткость в разговор приходится отдельно, по одному шагу за раз.

Начать проще всего с последнего слова фразы. Оно теряется легче других, хотя в нём нередко и лежит главный смысл: «встречу переносим на четверг». Когда окончание прозвучало, фраза слышится законченной, и собеседнику проще понять, что вы договорили.

Дальше выберите одну ситуацию в день, где вы следите за дикцией специально. Утренняя планёрка подойдёт, но не хуже работает и вечерний звонок родителям: если они то и дело просят повторить, вы сразу слышите, какие слова до них не дошли. Следить за собой с утра до вечера не получится, а одну ситуацию удержать вполне по силам.

Созвон с клиентом показывает оба слабых места разом. Вы называете срок и название своей компании в одной фразе, и собеседник записывает как раз эти слова, а язык на них обычно и спотыкается. Поэтому цифры и сроки произносите чуть медленнее остального текста, а свои трудные слова выпишите и прогоняйте дома по той же схеме, что и скороговорки: медленно, шёпотом, в обычном темпе. У каждого они свои: у кого-то «здравствуйте», у кого-то название компании, в которой он работает пятый год.

Голосовое, которое вы записали на ходу, перед отправкой стоит переслушать. Там слышно всё: и съеденное окончание, и слово, которое смазалось на ходу. Если какое-то место вы бы сами переспросили, запишите сообщение заново.

Хорошо помогает и чтение вслух для близких. Сказка ребёнку на ночь даёт десять минут речи для живого слушателя, и если ребёнок переспрашивает, вы сразу знаете, какое слово потерялось. Взрослому партнёру можно читать новости за завтраком. Эффект похожий, только переспрашивать он будет вежливее.

Если речь нужна вам для камеры, будь то сторис или рабочие видео, там свои тонкости: микрофон усиливает и шипящие, и съеденные окончания. Об этом мы писали в статье о том, как говорить перед камерой без стеснения.

План на пятнадцать минут в день и взгляд педагога со стороны

Для самостоятельных занятий подойдёт такой порядок на пятнадцать минут в день:

Раз в неделю читайте вслух тот же абзац, с которого начинали. Раз в неделю это просто отметка для себя: слышно, что идёт легче, а что по-прежнему притормаживает, и понятно, что взять в работу дальше. Полное сравнение оставьте на потом: когда накопится месяц занятий, послушайте первую запись рядом со свежей, как мы описали выше.

Сложнее всего в самостоятельной тренировке то, что себя не слышно со стороны. Педагог по сценической речи может заметить, что «р» у вас чистое, а челюсть зажимается на гласных, и сразу дать упражнение под эту проблему. В группе добавляется ещё одна полезная нагрузка: скороговорку, которую вы стесняетесь произносить при людях, приходится произносить при людях.